GetSet - Deutsch

Ihr Alltags- und Familienleben kann Ihre Möglichkeiten beeinflussen, Arbeit und Weiterbildung zu bewältigen. Wir haben alle unseren eigenen Verbindlichkeiten und Verantwortlichkeiten. Eine sinnvolle und bewusste Gestaltung Ihres Privatlebens wird Ihnen helfen, die Belastungen durch die Arbeit oder Bildung besser zu bewältigen.

Denken Sie über Ihre täglichen Ausführungen nach. Wie gut sind Ihre Fähigkeit im Alltags- und Familienleben? Kennzeichnen Sie die zutreffende Aussage mit einem „X“!

Denken Sie über die Herausforderungen in Ihrem Alltags- und Familienleben nach. Auf welche Weise und mit wessen Hilfe könnten Sie sich in diesen Bereichen besser organisieren?

Die Absicht dieses Wochenplans ist, die täglichen Gewohnheiten zu verbessern. Sie können vielleicht einige gute Gewohnheiten, aber auch schlechte hervorheben. Wenn Sie sich den ganzen Tag unter Stress fühlen oder Schwierigkeiten beim einschlafen haben, kann der Wochenplan Ihnen helfen, Ihre Gewohnheiten zu ändern, wenn Sie sie hier in den Wochenplan eintragen.

Tragen Sie bitte in den Wochenplan Ihre Gewohnheiten und Ihre Tätigkeiten mit den entsprechenden Uhrzeiten ein, z.B.: was mache ich, wenn ich aufstehe, womit verbringe ich den Tag, was tue ich, bevor ich mich hinlege, wann gehe ich schlafen, wie oft wache ich nachts auf, wie lange schlafe ich

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Wie empfanden Sie diese Woche?

Gibt es etwas, was Sie gerne in der Woche ändern würden (z.B. nicht so spät morgens aufstehen, regelmäßige Essenszeiten einhalten)

Gibt es etwas, worüber Sie besonders froh sind?

Absicht dieser Karte ist eine Skizze ihrer Beziehungen darzustellen, welche Menschen Sie unterstützen oder von welchen Menschen Sie unterstützt werden. Schreiben Sie in die Kreise die Namen derjenigen mit denen Sie die meisten Sozialbeziehungen pflegen. Manche haben auch enge Beziehungen zu Ämtern und Behörden, die ihnen auf unterschiedliche Weise helfen. Schreiben Sie die Namen der wichtigsten Personen in die Kästchen:

Mein persönliches Netzwerk

Wie halten Sie den Kontakt zu Ihrem Netzwerk?

Wo erhalten Sie Hilfe und Unterstützung?

Wen unterstützen Sie?

Gibt es Beziehungen, die sie verbessern wollen?

Unser tägliches Leben kann man unterscheiden in Arbeits-, Familien- und personales Leben. Die Menschen verbringen ihr personales Leben mit verschiedenen Aktivitäten: Hobbies, karitativen Tätigkeiten, Teilhabe am gesellschaftlichen Leben und so weiter.

Markieren Sie bitte in folgender Liste diejenigen Aktivitäten, die Sie ausüben oder die jemand ausübt, den Sie kennen oder die Sie gerne ausüben würden.

Wie schätzen Sie Ihr Aktivitätsniveau ein?

(von 1 = sehr passiv / faul bis 10 = sehr aktiv / engergiereich)

Sind Sie eine eher aktive oder eher passive Person? Was haben Sie bislang unternommen, um aktiver zu werden?

Was würden Sie gerne tun?

Wählen Sie nun 3 Aktivitäten aus Ihrer Liste aus:

Manchmal ist das Leben auch gefährlich. Es gibt gute und ungesunde Angewohnheiten im menschlichen Leben. Haben Sie Angewohnheiten, die ein Gesundheitsrisiko beinhalten können?

Beantworten Sie jede Aktivität mit JA (+) oder NEIN (-).

SUMME (zählen Sie die + zusammen)

Haben Sie in irgendeiner Spalte mehr als 5 Punke

Sehen Sie sich folgen Links an, um mehr über die Risiken Ihrer Abhängigkeit zu erfahren und wie man damit umgeht:

Alkoholsucht
http://www.alkoholratgeber.de

Familien und Freunde von Alkoholikern
http://www.anonyme-alkoholiker.de

Rauchen
http://www.rauchfrei.de

Medikamentenmißbrauch
http://www.blaues-kreuz.de/eichstaett/sucht/502091974b0d04f01/index.html

Spielsucht
http://www.spielsucht-therapie.de

Internet-Abhängigkeit
http://www.onlinesucht.de

Essstörung
http://www.bzga-essstoerungen.de

Kaufsucht
http://www.suchtmittel.de/info/kaufsucht

Andere Abhängigkeiten
http://www.studentenwerk-oldenburg.de/psb/suechte.html

Überprüfen Sie jetzt noch einmal das Risiko Ihrer Gewohnheiten (1 – keine Gefahr, 10 – sehr hohes Risiko):

Denken Sie darüber nach, was Sie SELBST daran ändern können. Schreiben Sie drei erste Schritte auf, wie Sie Ihr Leben risikofreier gestalten können.

Überlegen Sie: Für wen oder was möchten Sie sparen?

Möchten sie zu einem bestimmten Zeitpunkt über das Geld verfügen? Wann?

Welcher Typ sind Sie? Benötigen Sie Sicherheit oder gehen Sie Risiken ein?

Vor Entscheidungen sollten Sie sich unabhängigen Rat einholen! Bedenken Sie, über Informationen wollen Banken ihre Produkte verkaufen!

Wie hoch ist Ihr zukünftiger Rentenanspruch?

Falls die Rente nicht ausreicht: Informieren Sie sich über Möglichkeiten der Altersvorsorge und Ihre staatliche Förderung!

Für Schadensfälle können Sie sich über Versicherungen absichern. Überlegen Sie, wen oder was Sie absichern möchten!

Tauschen Sie sich mit anderen Menschen über die Altersvorsorge und Versicherungsleistungen aus!

Informationen erhalten Sie von der Verbraucherberatung!

Manche Menschen vertreten die Meinung, dass es viel zu leicht ist, Unterstützung vom Staat zu bekommen. Dies mache die Leute passiv und bringe sie nicht mehr dazu, sich anzustrengen, um ohne Unterstützung durchs Leben zu kommen.

Andere behaupten, dass Unterstützungen ein „Sicherheitsnetz“ für schwierige Lebenslagen von Menschen mit niedrigem Einkommen darstellen. Diese Unterstützung sei dringend notwendig, um die soziale Gerechtigkeit innerhalb unserer Gesellschaft aufrecht zu erhalten.

Wiederum andere meinen, dass die Gesellschaft für einen Mindestlebensstandard verantwortlich sei. Darum sei es völlig in Ordnung, Unterstützungen einzufordern. Der Gesellschaft könne man schließlich auch durch individuelle Leistungen wie z. B. durch ein Ehrenamt etwas zurück geben.

Die Wahrheit liegt wahrscheinlich irgendwo in der Mitte dieser Meinungen. Es wird natürlich immer Menschen geben, die antriebsschwach sind – andererseits würde unsere Gesellschaft ohne staatliche Unterstützung sehr ungerecht sein.

Formulieren Sie Argumente: für staatliche Unterstützung

Formulieren Sie Argumente : gegen staatliche Unterstützung

Das folgende „Regenschirm-Modell“ wird Ihnen helfen, eine Zusammenfassung Ihrer Selbsteinschätzung vom Kapitel „Im Alltagsleben wohl fühlen” zu erstellen.

Anleitung für das Ausfüllen des „Im Alltagsleben wohl fühlen - Schirms“

Die Skalierung für die Leiste geht von 0-10. Die Nummer der Frage steht jeweils am Ende jeder Leiste. Die Null befindet sich in der Mitte des Schirms.

Beantworten Sie die Frage, indem Sie die Stelle auf der Zeitskala anklicken, die Ihrer Situation entspricht.

Je größer die gekennzeichnete Fläche des Schirms ist, desto mehr schätzen Sie die Qualität Ihres Alltagslebens.

Der ausgefüllte Schirm bietet auch die Möglichkeit, Ihre Probleme auszumachen. Sie bestimmen Bereiche, die nicht so gut ausgeprägt sind oder wo Sie nicht zufrieden sind. Das Leben ist nicht perfekt, deshalb seien Sie nicht betroffen, wenn Ihr Schirm nicht völlig farbig ist. Die Absicht des Schirms ist es, die Bereiche aufzuzeigen, an denen Sie noch arbeiten können, um Ihre Ziele zu erreichen.

Schauen sie sich einen Bereich nach dem anderen an und denken darüber nach, wie Sie Dinge anders machen können oder warum Sie diesen Bereich bislang vernachlässigt haben. Setzen Sie sich kleinere Ziele, um diesen Bereich nachzubessern. Wenn möglich, machen Sie dies mit einem Berater.

Im Alltagsleben wohl fühlen